为助力同学们缓解校园焦虑、挣脱精神内耗枷锁，2522102032班于11月13日在文理大楼214举办“拒绝精神内耗：大学生的轻装前行指南”心理主题班会。班会由心理委员主持，全体同学齐聚一堂，共寻“止耗”良方。
班会现场，互动热烈。主持人以“内耗小测试”开场，用“宿舍群消息未回反复纠结”等贴近校园生活的问题引发共鸣，超七成同学存在内耗表现的数据，让大家意识到“内耗并非个例，无需独自焦虑”。分享环节，同学们敞开心扉，讲述学业、宿舍、社团中的内耗经历，真实案例让氛围轻松坦诚。核心讨论环节，小组头脑风暴拆解内耗陷阱，主持人总结出三大根源，并用生动比喻让大家感受内耗对时间和精力的消耗。随后，“止耗技巧教学”成为亮点，主持人通过“案例+实操”传授“3分钟止损法”“反完美主义话术”“聚焦自我清单”三个实用方法，同学们积极参与实操练习，现场互动热烈，掌声不断。班会尾声，全体同学宣誓拒绝精神内耗，班级还发放“一周止耗打卡表”，鼓励大家养成良好习惯。
此次心理主题班会成效显著，不仅让同学们精准识别内耗陷阱、掌握心理调节技巧，更营造了班级关注心理健康、彼此支持陪伴的良好氛围。同学们纷纷表示，将运用所学摆脱内耗，轻装前行，在大学时光里专注成长、拥抱热爱。
