为帮助同学们有效应对学业压力，提升心理调适能力，近日，机械工程学院2023级工业设计专业开展了以“解压赋能：学业压力下的青春自救”为主题的心理健康教育主题班会。本次班会由班级心理委员组织，全体同学参与，通过“识别压力 - 缓解压力 - 互助成长”的逻辑，为大家带来了一场兼具专业性与实用性的心理疏导活动。
班会伊始，主讲人通过“时间被作业吞噬”“草图反复推翻”等真实场景描述，勾勒出学业压力的“隐形画像”，并从横向对比、纵向期待、时间密度三个维度拆解压力源，让同学们清晰认知自身压力的来源。随后，结合大脑生理机制，讲解了慢性压力对记忆、学习效率的影响，同时列出“持续手腕疼痛”“对兴趣失去热情”等身体报警信号，引导大家关注身心状态。
在“自助工具箱”环节，班会分享了改良版番茄工作法、任务拆分法等时间管理技巧，以及肩胛收缩、颈部侧倾等工位微运动，鼓励同学们通过日常微习惯缓解压力。更值得关注的是，班会提出“同伴支持”理念，倡议将公开讲评的“否定式”语言改为“欣赏式”建议，每周开展集体散步交流，并建立“失败展”墙，让压力在互助中转化为成长动力。最后，班会鼓励同学们将焦虑转化为创作灵感，例如用失眠心跳数据设计产品纹理。
此次班会不仅让同学们掌握了科学的减压方法，更营造了互助支持的班级氛围。同学们纷纷表示，将把班会所学运用到日常学习中，以更积极的心态面对学业挑战。
