为帮助同学们缓解日常生活学习中的心理压力，摆脱精神内耗带来的困扰，引导大家以积极健康的心态面对成长中的挑战，近日，机械工程学院2422102062班举办“甄嬛教你拒绝精神内耗”主题心理班会，班会由杨晨希同学主持，全班参与，旨在帮同学们缓解心理压力、摆脱内耗困扰。
班会开篇，主持人以“是否为未完成任务焦虑”“是否纠结白天言行”的问题引发共鸣，顺利引入“精神内耗”主题。随后在“认识精神内耗”环节，她通过PPT从定义、表现、危害展开讲解，指出内耗是负面情绪与自我否定消耗心理能量，还结合考试失利后自我怀疑、过度担忧社交细节、拖延后自责等校园场景举例，强调长期内耗的危害。
班会将同学们内耗的成因归为三类：心理压力过大（学业竞争、家庭期望、追求完美等）、缺乏自我认知（不知自身优劣、未来无规划）和不良生活习惯（熬夜、饮食不规律、缺乏运动等）引发同学们的交流共鸣。随后杨同学从建立积极心态、提升自我认知、养成良好生活习惯等方面提出改善精神内耗的策略。同时还提及，内耗严重可寻求学校心理咨询，日常可通过深呼吸、运动、冥想、听音乐调节，建议多参与社交活动搭建心理支持网。
班会尾声，同学们积极分享收获，称学会了应对内耗的方法，将尝试制定小目标、改善作息等。此次班会不仅让同学们掌握了内耗相关知识与应对技巧，后续班级也将会持续关注同学们的心理健康，开展更多相关活动。
